Auf die Nike-Art!

Es geht mir gut – ich fühle mich motiviert, ich habe mich für einen Weg entschieden und den werde ich gehen. Geleitet durch mein Bauchgefühl und ein bißchen was, das ich mir zusammengelesen habe. Die Nike-Diät, wenn man so will.

Was ich noch für mich brauche: schnelle Rezepte, die einfach zuzubereiten sind. Ein paar hab ich schon, das krieg ich hin.

Sogar das mit dem Trinken klappt gerade. Ganz von alleine, ohne dass ich mich zwingen muss.

Bei nächster Gelegenheit wird der Liebste mich vermissen, damit Erfolge auch in Zahlen sichtbar sind. Eine Zahl hab ich schon – minus 1kg.
Ein Zehntel von meinem heimlichen kleinen Ziel – dem nächsten nach dem Wegkriegen der Weihnachtskilos

:)

Aber: seien wir mal ehrlich… Niemand hat mit einem Knüppel hinter mir gestanden und mich gezwungen, Schokolade, Kekse und auch Un-Süsses ohne Mass in mich hineinzuschieben. Mein schlechtes Gewissen zur Seite zu schieben – und den Kalorienkalender gleich mit. Niemand!

Und so jammere ich nicht, sondern halte einfach die Fakten fest: 99kg (und das auf der „freundlichen“ Analog-Waage, auf die digitale trau ich mich erst gar nicht!) So! Jetzt hab ich’s geschrieben! Ich stehe knapp vor den 100kg, wo ich NIE wieder hinwollte.

Und das nur, weil ich undiszipliniert war. Nur das!

Das soll sich ändern! Darum ernenne ich die nächsten vier Wochen ab heute zu meinem ersten „Monat ohne Süss“ 2012. Das ist besonders hart, weil in diese vier Wochen zwei Geburtstage (incl Feiern) und ein Familienfrühstück fallen. Ich werde es trotzdem versuchen!

Mein Ziel ist erstmal ganz klein gesteckt – die vier Weihnachtskilo wieder loswerden…

Wozu auch? Tut sich ja eh nichts, egal wie genau ich auf das achte, was ich esse. Ja, ich bin verwöhnt – von damals, 2008. Wo ich auch auf das achtete, was ich ass – und die Pfunde purzelten. Ja, ich weiss, für das, was ich mir wünsche, brauche ich Disziplin. Ich würde so gerne wieder aussehen wie damals. Schlank (für meine Verhältnisse), besser, dünner

Ich würde gerne die Oberteile aus meinem Schrank holen und beim Anziehen feststellen, dass sie nicht mehr so knapp um die Hüften sitzen.

Aber von nichts kommt nichts! Und auch, wenn ich mich mit mir, so wie ich jetzt bin, auf Dauer nicht zufrieden bin… Warte ich gerade auf den nächsten K(l)ick – und geniesse bis dahin. Nur ein kleines bißchen :)

Ich fange heute, Montag, 26. September 2011 noch einmal ganz von vorne an. Ich starte mit einem aktuellen Gewicht von 93 kg. Am Wochenende habe ich (die kg.Zahl sagt es an und für sich schon) geschlemmt was das Zeug hält. Kalorien eher so zur Tarnung und nur beim Frühstück aufgeschrieben und ansonsten…. naja, geschlemmt eben. Alles gegessen, worauf ich Appetit hatte. Warum? Einfach so, es gibt keine wirkliche Erklärung dafür. Ich habe mir das einfach mal erlaubt.

Und heute geht es dann wieder ganz diszipliniert weiter.
Letzte Woche MO und DI „musste“ ich ja, wegen des anstehenden Labortermins am MI, „fettarm essen“. Und dachte ich bisher, dass ich das ja eh tue, weil ich ja auf die Kalorien achte und ich dachte, dass sich die Kalorien auch aus dem Fettgehalt eines Lebensmittels errechnen, so wurde ich eines besseren belehrt. Denn nach zwei Tagen fettarm essen (bzw auf’s Fett achten und eben erstmal rechnen, ob ich tatsächlich abends noch einen Kakao trinken „möchte“) zeigte meine Waage mir 91,8 (nach 92,6 am Wochenende) an. Okay, also nicht nur auf die Kalorien achten, sondern auch die Fette aufschreiben.
Und nein, das finde ich nicht sehr kompliziert. Auf den meisten Lebensmitteln, die ich esse, stehen sowieso alle Nährwerte drauf und viele stehen auch schon in meinem Kalorienkalender (in weiser Voraussicht hab ich irgendwann mal angefangen, auch die Fett-/KH-/Eiweissgehalte zu notieren) Ich rechne gerne, Kalorien aufschreiben gehört für mich schon lange dazu. Kein Ding.

So sieht’s also aus. Und darum habe ich die nächsten vier Wochen zu „Wochen ohne Süss und mit maximal 30% Fett in der Tagesbilanz) erkoren. Ich fahre ja irgendwie immer besser damit, mir Zeiträume vorzunehmen. Mal sehen, wie es klappt….

Jo, das ist so das Neueste bei mir. Ich hab mir ja auch vorgenommen, mal Rad zu fahren. Was daraus allerdings in der Realität wird, bleibt abzuwarten :)

|edit| (doch was vergessen): Freitag mittag hab ich noch mit meinem Hausarzt telefoniert. Alle Werte prima, bis auf das Ferritin*, aber das kann ich mit Eisentabletten beheben – und hat nichts mit dem Nicht-Abnehmen zu tun

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*

Ferritin (FT) (lat. ferrum, ‚Eisen‘), auch Depot-Eisen, ist ein Protein, das in Tieren, Pflanzen und Bakterien vorkommt. In Tieren und Pflanzen dient es als Speicherstoff für Eisen. Im Menschen findet sich Ferritin hauptsächlich in derLeber, Milz und im Knochenmark. Bei gesunden Menschen sind ca. 20 % des gesamten Eisens in Ferritin gespeichert. Mutationen der Gene, die für Ferritin codieren, können erbliche Stoffwechselerkrankungen verursachen.

Obwohl sich das meiste Ferritin innerhalb der Zellen befindet, ist die Ferritinkonzentration im menschlichen Blutserum ein aussagekräftiges Maß für den gesamten Eisenspeicher des Organismus. Die Bestimmung des Ferritinspiegels ist heutzutage Routine in der Labordiagnostik und hat vor allem bei den Diagnosen der Anämie und der Hämochromatose einen hohen Stellenwert.

Quelle: wikipedia

Ich denke allerdings nicht, dass es dort zu einer grossen Erleuchtung und einer Erklärung kommen wird, warum ich (verdammtnochmal)  nicht abnehmen. Wir werden sehen… Wenigstens weiss ich dann, dass mit meinem Blut und dem Rest alles in Ordnung ist. Meine Colesterin-und Fettwerte werden wahrscheinlich noch ähnlich „unschuldig“ (O-Ton des Arztes) sein wie die von vor 2 Jahren :D

Letzte Woche zeigte die Waage wunderbare (für mich, weil ich schon so lange drauf warte) 91,4 kg an. Einen Tag lang, aber immerhin. Eine Woche lang bewegte ich mich im Bereich zwischen 91,8 und besagten 91,4 kg. War der festen Überzeugung: jetzt! Jetzt endlich zahlt sich die Disziplin aus. Die Disziplin, die aufzubringen mir in den letzten Wochen wirklich schwer fiel. Klar, ich mache keinen Sport, immer noch nicht, nicht viel zumindest. Aber das kann nicht der einzige Grund sein, warum so ü!ber!haupt! nichts mehr passiert. Warum ich seit Wochen… ach Monaten um die 92 kg drumrumkrauche. Mehr Sport habe ich „damals“ auch nicht gemacht und trotzdem klappte es besser. Aber ich will nicht immer zurückblicken, auch wenn das nicht ausbleibt. Eigentlich will ich nach vorne gucken. Hööchstens noch analysieren, was ich falsch mache.

Wie gesagt, die 91er-Zahlen machten mir Mut, was aber nicht heisst, dass ich übermütig wurde. Ich behielt meine Kalorien auch weiterhin im Blick, schliesslich sollte es nicht gleich wieder aufwärts gehen. Ging es aber, am Wochenende. Und zwar nicht langsam, sondern mit einem Riesensprung von sage und schreiben einem ganzen Kilo. Von heute auf morgen. Auf einmal zeigte die Waage 92,9kg. Okay, wir hatten den Abend vorher gegrillt, okay, ich hatte gut zugelangt. Aber: hauptsächlich beim Salat und alles im Rahmen (dafür hatte ich extra das Mittagessen ausfallen lassen) Pfff….

Und seitdem krebse ich wieder dort rum, wo ich schon immer bin. Zwischen 92,5 und 92,9. Heute morgen hab ich mich sogar gefreut (und das muss man sich mal vorstellen), weil die Waage „nur noch“ 92,5 anzeigte.

Davon abgesehen sind aus den „6 Wochen ohne Süss“ leider dann doch nur 5 Wochen geworden. Okay, immerhin. Aber gebracht (im Sinne von weeeenigstens ein paar Grämmchen, die beständig weg bleiben) hat es auch nichts. Kein bißchen. Kann ja irgendwie auch nicht sein.
Ja, okay, nur fünf Wochen. Der Einbruch kam schon letzte Woche. Ich war mit dem Junior zum Kaffee eingeladen. Ich alleine, ohne andere Mütter dabei. Und es gab Kuchen. Jetzt kann man sagen, was man will, aber ich fand es unhöflich, dann keinen Kuchen zu nehmen. Ich hab also anderthalb Stücke genommen (auch, weil die Mutter mich bat, zwei Kuchen zu probieren, die neu im Hofladen angeboten wurden) Und bekam abends sowas wie die Quittung, weil ich mich fühlte, als hätte ich einen Luftballon in meinem Bauch. Gut, dass wir damals für den Purzel S*ab Simplex gekauft und nicht gebraucht hatten *börgs*

Aber von da an ging es irgendwie bergab. Mit mir. Und auch der Heisshunger kehrte zurück. Jetzt ist es ein Leichtes, das auf meine Mens zu schieben. Das ist Unsinn, denn sowas hatte ich früher auch nicht. Er war einfach wieder da, der Heisshunger. Am FR waren wir bei der Patentantenfreundin zum Geburtstag eingeladen. Dort waren mehrere Mütter, es wäre mir also ein Leichtes gewesen, einfach keinen Kuchen zu nehmen.. Und was tat ich!? Nahm ein Stück, ass es – und musste innerlich schlucken, als meine Freundin mir erzählte, wieviel Butter und Zucker sie in den Kuchen geknallt hatte. Himmelhilf!

Und… ach. Ich erkläre die letzte Woche ohne Süss hiermit einfach als gescheitert. Die ersten fünf Wochen erging es mir wie im Monat ohne Süss. Alles klappte prima, ich hatte kein Verlangen, in der Speisekammer mal ins untere (Süsskram)Fach zu greifen. Und auch sonst – kein Eis, kein nichts.. ich fühlte mich wirklich wie die Heldin der Kalorien. Nunja, vielleicht sind 5 Wochen auch einfach das Längste, was mein Körper ohne Süsses aushält *lach* Und zum Glück ist der Heisshunger inzwischen auch wieder gegangen (wie meine Mens, aber nein, da gibt es keinen Zusammenhang)

Aber manchmal blicke ich doch zurück. Und denke „So viel anders machst Du es nicht als damals. Im Gegenteil, 2009 hast Du nicht auf Süsses verzichtet!!“ Und frage mich, warum sich nichts tut. Am Freitag hab ich mit dem Purzel einen Termin beim Kinder-/Hausarzt zur U6. Vielleicht, wenn die Zeit es erlaubt, spreche ich ihn mal drauf an…..
Denn ich merke, dass es immer wieder zwischendurch mal diese „scheissegal“-Momente gibt. Bringt doch eh nichts. Wozu verzichte ich eigentlich? Dann richte ich mich halt mit Klamottengrösse 48 ein. Immerhin hatte ich mal locker 15kg mehr. Ein bißchen was geschafft habe ich also trotz allem. Aber irgendwie kann es das nicht sein. Und ist auch nicht das, was ich will.
Und nein, ich habe keine Zeit, noch irgendwann Sport unterzubringen. Und ja, das ist bestimmt zu einem gewissen Grad auch Bequemlichkeit. Aber auch zwei Kinder und ein Haus(halt) Und ein Mann, mit dem ich abends sehr gerne ungestört Zeit verbringe. So! ;)

Und wie war es? Einfacher als erwartet. Es gab keinen Tag, an dem es mir wirklich schwer fiel, auf Süsses zu verzichten. Und das will schon was heissen, denn unsere Speisekammer ist wegen der zwei Leckermäuler, mit denen ich mein Essen teile (den Purzel lassen wir da mal aussen vor), schon gut gefüllt. Und früher fand schon mal so der ein oder andere KinderRiegel unter der Hand (sprich nichtnotiert) den Weg in meinen Mund. Gerne auch mal zwei. Oder drei. So ein paar kleine Dinger… pah, das ist doch nichts!
Ich hatte nie einen so schlimmen Jieper, dass ich es nicht mehr ausgehalten habe. Okay, ich geb zu, gerade in der letzten Woche wurden die Jieper mehr. Oder sagen wir öfter. Da dachte ich dann schon mal voller Wehmut an die Packung mit Pistazieneis, die noch immer in der Truhe auf mich wartet. Oder an ein Stückchen, nur ein kleines Stückchen Schokolade. Aber es war nie „übermächtig“ und ich konnte mich mit Möhren oder Kaugummi oder Kaffee oder mit irgendwas anderem, was nichts mit Essen zu tun hat, ablenken. Ich war wirklich selbst sehr überrascht über meine Disziplin

Natürlich habe ich jetzt nicht wirklich abgespeckt. Ich hätte es zwar gerne, dass der Verzicht auf Süss, zusammen mit der Ernährungsumstellung, die ich ja eh praktiziere, ein bißchen mehr kilotechnisch zu Buche geschlagen hätte. Aber dem ist nicht so. Letztendlich habe ich durch den Verzicht +/- 0 Null abgenommen.
Jetzt könnte ich hingehen und sagen, dass es NICHT der Süsskram ist, der mir die Kilos beschert hat. Was aber nicht stimmt, denn ich muss nur daran denken, wieviel Schokoladenpudding ich mir in meiner Schwangerschaft reingezogen habe :D

Da ärgere ich mich übrigens immer noch masslos, über dieses Geschlemme in der Schwangerschaft!!! Hätte ich vorher gewusst, wie schwer ich diese angefutterten Kilos wieder loswerden würde… letztes Mal ging es soooo schön schnell, da hatte ich ja locker 20kg in einem halben Jahr runter. Aber mein Körper macht mir da einen Strich durch die Rechnung. Da muss ich jetzt durch.

Und ich bin nach wie vor motiviert, das fortzuführen. Auch weil ich den festen Glauben habe, dass sich das irgendwann mal bezahlt machen wird. Ganz sicher sogar.

Aber zurück zum Monat ohne Süss. Ich weiss noch immer nicht, und das zwitscherte ich ja auch bereits des Öfteren, ob ich wirklich Schluss machen möchte. Klar, ich möchte eine Pause machen. Ich habe Lust auf ColorRado (einmal ganz ungehemmt schlemmen) und ich hab mir von gestern ein Mandelhörnchen zur Seite gelegt, das ich morgen mit Genuss verspeisen werde.
Aber darüberhinaus? Ich weiss nicht…. ich hatte schon in den letzten Tagen, wenn ich etwas Süsses gesehen habe (ich sag nur „Speisekammer“) oder auch Finn etwas rausgegeben habe, so eine latente Gier. Die Gier, etwas in mich reinzustopfen. Wahllos. Planlos. Grenzenlos. Und das ist es, was mir ein bißchen Angst macht. Kann ich „kontrolliert“ Süsses essen? Oder komme ich besser damit klar, nach jedem zB Monat einen Tag Pause zu machen und mir dann was zu gönnen? Rhetorische Frage, versteht sich. Das kann mir ja niemand beantworten. Höchstens vom ernährungstechnischen Gesichtspunkt her: macht es für meinen Körper einen Unterschied, ob ich jeden Tag ein bißchen oder einmalig ein bißchen mehr esse?
Darum überlege ich, einfach weiterzumachen. Heimlich darf ich ja nicht, das haben mir einige Damen bei twitter schon zu verstehen gegeben *zwinker*

Und wenn ich sehe, wie viele liebe Leutchen ich schon motiviert habe mit meiner Aktion, dann WILL ich ja auch weitermachen. Als gutes Beispiel sozusagen. Als Motivation für andere.

Ja, vielleicht mache ich es folgendermassen: morgen, nach 30 Tagen, eine Pause. Und ab übermorgen geht es weiter. Vielleicht mal mit zwei Monaten? Oder sechs Wochen? Was meint ihr?

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der Vollständigkeit halber hier noch mein aktuelles Gewicht: 92,4 kg

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Und als Anregung hier nochmal mein „Soooo möchte ich wieder aussehen“-Lieblingsbild

Heute mittag dann erstmalig gewogen. Erst 94,7kg, dann 94,5kg. Das Gegenwiegen auf der analogen zeigte o,5kg weniger (ist ja auch wichtig *gg*)

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Wo ich schon hier bin: die Wochen ohne Süss laufen toll! Jaaaa, schon ein bißchen Jieper, aber nie soviel, dass ich schwach geworden bin!
Nächste Woche ist der Monat rum. Ich bin stolz wie Bolle auf mich!!

Ist es dann nicht das Süsse, was für meine Zunahme verantwortlich ist?

Nur ein Gedanke. Denn die Frage an sich kann ja nur ICH mir beantworten

Gewicht zu Beginn der Wochen ohne Süss: 95
Gewicht heute: 93
(und erst Freitag war ich bei 91.9… wtf??)