Schluss mit lustig!!

Aber echtjetztmal!!!

Dass ich die letzten drei Tage alles andere als diszipliniert war, weiss ich ja. Was ich zB NICHT weiss ist, wo dieses Fressbedürfnis im Moment herkommt. Mann, ich könnte den ganzen Tag irgendwas in mich hineinschieben. Und meistens tu ich das auch. Der Gedanke an Schokolade ist fast ständig in meinem Kopf, dass es mir schon echt Angst macht.

Die Quittung dafür bekam ich heute morgen auf der Waage. Satte 2 kg mehr als gestern – und gestern war schon ein kg mehr als vorgestern. Sage und schreibe 3 kg in zwei Tagen (das toppt ja fast noch 15 cm grösser in 10 Sekunden) Und jetzt steht auf meiner Waage eine Zahl, die ich eigentlich nie wieder sehen wollte. Ganz davon abgesehen, dass ich den Höchststand des Jahres damit feiern könnte. 81 kg – EINUNDACHTZIG Kilo!!!

Und die Weihnachtszeit hat noch nicht mal begonnen. Ich schätze mal, das wird eine schlanke Adventszeit dieses Mal.

Denn so kann das echt nicht weiter gehen, Keksen und Bratäpfeln und buntem Teller zum Trotz.

Und da ich ja am Besten damit fahre, wenn ich mein Vorhaben ankündige und dokumentiere… Mein Ziel: kein Süsskram bis (bleiben wir mal realistisch) zum Nikolaus. Und dann sehen wir weiter

Zahlen..

… aus der vergangenen Woche wollte ich noch nachtragen, das ist mal das Erste:

19.11.2009: 17% Fett
20.11.2009: 10,8% Fett
21.11.2009: 25,1% Fett (ja, da fing das Wochenende an *lach*)
22.11.2009: 22,95 Fett

Das Schöne daran – bis auf dass ich, logischerweise, ein bißchen mehr auf Fett geachtet hab (allein schon, weil ich’s ja aufschreiben musste) ist meine Ernährung wohl schon okay so. Ich denke, in den seltensten Fällen komme ich mal über 30% Fett.

Was ich mir jetzt für die Zukunft mal merken muss: ein Mittel zwischen nix Süsses (geht nicht) und ein Berg Süsses (geht ja GAR nicht) muss her. Denn der gestrige bunte Teller vom Liebsten hat mir, bestimmt zusammen mit dem einen Stückchen Käsekuchen, das ich gegessen hab, ein plus von 700 gr beschert.
Von denen ich aber überzeugt  bin, dass ich sie im Laufe der Woche wieder runterkriege.

Insgesamt hat mir diese „Low Fat Woche“ (die ja eigentlich nur eine „achte auf das, was Du isst!“-Woche war) ein Minus von 2kg beschert

Jaja, ich weiss

680 Kalorien sind aweng wenig. Aber ich hab nicht gehungert, sondern normal gegessen.

Und ich würde ja auch noch was essen, um die 24 Prozent Fett ein bißchen zu entzerren (ohja, das könnte ich) – aber leider ist das Vollkornbrot alle. Blöd!

geschrieben mit Wordmobi

Hätte, könnte, sollte…

Bilanz des Tages: 24,65 Prozent

Und wenn (jaha, das kommt jetzt, ein „wenn“) ich beim goldenen M nicht heute Finnis Eis hätte aufessen „müssen“ und den Kaffee weggelassen, dann wären es sogar nur 14kommairgendwas gewesen :)
Jaja, hat ja keiner von mir verlangt, das Eis zu essen. Aber wegtun? ;-)

Aber: es zeigt auch, dass ich mit meiner Vermutung, was meine Ernährung angeht, gar nicht so falsch liege :)

geschrieben mit Wordmobi

Zwei Zahlen

gibt’s heute…

Die erste ist eine Nachreiche von gestern – nachdem ich den Eintrag via wordmobi fertig hatte und den falschen Knopf getoucht hab, war er weg und ich hatte keine Lust auf neu schreiben.
Die erste Zahl lautet 29,85. Das ist nämlich der Fettprozenteanteil meines Essens gestern. Knapp unter 30% – dafür, dass es relativ „normales“ Essen und neben dem selbstgerührten Kartoffelsalat auch noch eine Bratwurst gab, finde ich das schon gut.
Naja, wenn ich ehrlich bin – würde ich mir mal meinen Kalorienkalender nehmen und stichprobenartig einen Tag pro Woche aus den vergangenen Monaten berechnen (was ich natürlich nicht mache…), würde ich wahrscheinlich an den meisten Tagen drunter bleiben.

Aber ich merke echt, dass ich es brauche, dem Kind (sprich: Abnehmen) einen Namen zu geben. Mir einen Zeitraum zu setzen, vll noch Infos rauszusuchen. Und schon klappt’s mit der Disziplin. Das Schöne bei dieser ganzen Fettsache ist ja, dass man auf einmal so gar keine Lust auf Schoki mehr hat, weil man sich ja dann neben den (eiiigentlich ja bekannten Kalorien) auch mit dem Fettgehalt beschäftigen müsste.
Ja, klappt gut: auch das Trinken. Hab mir gestern morgen wieder zwei 1,5 l-Flaschen hingestellt und bis auf anderthalb Gläser auch leergetrunken.

Und dann kommen wir gleich zur zweiten Zahl. Die Belohnung… ganz ehrlich, ich find’s schlimm, dass ich DAS als Belohnung ansehe. Ich hatte schon mal drei ganze Kilo weniger drauf. Aber es sind minus 700 gr im Vergleich zu gestern – die Zahl ist 78,4.

Für die nächsten Tage werde ich mir mal mein Low Fat-Kochbuch zur Hand nehmen. Und dann warten da ja auch noch ein paar Leckereien aus dem letzten Einkauf darauf, von mir verschmaust zu werden. Dann werden die nächsten Bilanzen am Abend sicher noch ein bißchen besser aussehen :D

Mpf…

Vorhin, beim Kartoffelsalatselberrühren, hab ich dann mal gemerkt, dass das ganz schön aufwändig werden wird. Das mit dem Fett-Ausrechnen. Doppelt aufwändig, denn Kalorien rechne ich ja auch noch aus. Aber ich finde nicht, dass es zuviel Arbeit ist. Ist ja auch erstmal nur für diese Woche…

Angaben raussuchen, Wiegen, rechen, Dreisatz… Zum Glück ist der Rechenweg für die Fettgramme gleich wie für die Kalorien. Und die Prozente-Formel brauch ich ja zum Glück nur für die Abendbilanz :D

Und so weiss ich jetzt, dass mein Kartoffelsalat knappe 3% Fett auf 100gr hat *gg*

Es kann losgehen

Die Fettprozente-Ausrechneformel hab ich rausgesucht, die Fett- und sonstige Anteile der Lebensmittel stehen grösstenteils eh schon in meinem Kalorienkalender, der Taschenrechner liegt bereit…

Und: das Wochenende hat mir gezeigt, dass ich kann, wenn ich will. Also, diszipliniert sein. Auch wenn es mir erstmal meine Waage gezeigt hat. Ich möchte die Zahl hier gar nicht stehen haben, aber der Samstag morgen war ein Horror :/

Trotzdem: ich hab mich manchmal bei nem Heisshungergefühl (oder einfach nur Japp) erwischt, ein paar Sekunden später aber auch bei dem Gedanken „Ach nö..“ War eigentlich ganz einfach. Manchmal nicht so ganz – zB heute, als die Jungs unbedingt nach dem Ausflug zum goldenen M wollten und wir beim McDrive warten mussten (ich natürlich Aug in Aug mit den Chicken Mäcs auf der Werbetafel)… Aber nein, für mich gab’s wieder den obligatorischen Salat. Und auch sonst: viel Obst und Gemüse, viel Wasser, leckere Sachen für nächste Woche eingekauft..

Bin gespannt auf meine Ergebnisse. Und meine Disziplin.
Morgen werde ich auch noch einen „normalen“ Tag aus der letzten Woche berechnen, einfach um mal zu sehen, wieviel Fett ich zu mir nehme, wenn ich nicht drauf achte :)

Ankündigung

oder Notiz an mich, weiss ja gar nicht, ob jemand mitliest, dem ich was ankündigen kann :D

Ab Montag startet das Projekt „Low Fat Woche“… Mein derzeitiges (Kampf)Gewicht liegt bei 78,8 kg. Das ist nur einen Hauch von der bösen 79 entfernt, die ich nicht mehr sehen wollte!

Und darum nächste Woche Low Fat. Sollte nicht soooo schwierig sein, weil ich ja eh viel auf Kalorien achte. Aber halt nicht immer, gerade beim Abendessen nicht. Werde bei Gelegenheit mal einen ganz normalen Tag aus der letzten Woche durchrechnen, so viel Umstellung ist das nicht.

Ausser natürlich: die zwischendurch-Naschereien weglassen. Denn auch ein nicht notiertes Stück Schoki hat Kalorien – und Fett! Und zwar nicht zu knapp!

Ich bin gespannt, wie’s wird!

Übermut tut selten gut

Nicht wahr, Frau Nike??

War ich doch soooo stolz in der einen disziplinierten Woche über 4 kg verloren zu haben und mal wieder eine 5 hinter der 7 zu sehen.. Und was mach ich!? Futtern futtern futtern… Hier mal mit dem Liebsten Schoki, da mal Chips. Und immer immer immer hielt sich das Ergebnis am nächsten Morgen in Grenzen. Also: kein Grund für mich, was zu verändern.

Heute aber: von 76,9 kg gestern auf 78,3 kg heute. 1,4 kg. Von denen ich, das weiss ich ja, so circa ein halbes morgen von ganz alleine wieder runterhaben werde.

Aber: warum kann ich nicht einfach den Mittelweg zwischen totaler Disziplin und absoluter Disziplinlosigkeit gehen!? Nein, ich nehm lieber die Extreme. Das muss sich ändern. Ich weiss nur noch nicht sooo genau, wie. Ausser dass ich es mal wieder mit einer Woche Extra-Disziplin versuchen werde.

*seufz*
In manchen Dingen bin ich einfach null lernfähig

Belohnung

für die Disziplin, die mal mehr, mal weniger schwer durchzuhalten war

An manchen Abenden hab ich mich gewundert, wie gut ich „durchgehalten“ habe. Nix Süsses, kein weisses Mehl, viel Obst, viel trinken (auch wenn ich gestern ein bißchen nachgelassen hab, gereicht hat’s trotzdem..)

Und dann kam gestern: die ganze Zeit nach dem Abendessen geisterte mir das Wort „essen“ durch den Kopf. Es gab dann noch einen Apfel und zwei Möhren, aber das war nicht wirklich befriedigend. Nicht, dass ich Hunger hatte, aber Appetit. Aaaber, ich bin standhaft geblieben und habe nichts mehr gegessen.

Als „Belohnung“ dafür zeigte die Waage heute morgen wunderbare 76,0 kg